Wyprawa górska- jak się do niej przygotować?

0

Dłuższa wyprawa górska lub wędrówki w wyższych partiach gór znajdują się na liście twoich planów? Odpowiednie przygotowanie do wyprawy górskiej pozwoli Ci zdobyć wszystkie znajdujące się na twojej liście szczyty, a także uchroni Cię przed bolesnymi kontuzjami.

Góry mają to przewagę nad morzem, że możemy w pełni wykorzystać ich potencjał o każdej porze roku. Jeśli trekking górski uprawiamy rekreacyjnie, to z powodzeniem możemy znaleźć dla siebie nocleg, bo w przeciwieństwie do polskiego wybrzeża większość obiektów turystycznych funkcjonuje cały rok. Pamiętajmy jednak, że jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodą z wyprawami górskimi, to warto wybierać się w nie latem, kiedy warunki panujące na szlakach nie są tak trudne, jak zimą.

Na szlaku najważniejsza jest przede wszystkim rozwaga. Przecenianie własnych możliwości może doprowadzić do niebezpiecznych zdarzeń, o których często słyszy się w mediach. Każda wyprawa górska to dla naszego organizmu prawdziwy test sprawności. Warto popracować wcześniej nad kondycją, żeby uniknąć potrzeby postoju po każdym przebytym kilometrze. Wydolność krążeniowo-oddechową poprawią treningi aerobowe, takie jak np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Nie zapominajmy o tym, że niezbędna jest też siła i wytrzymałość, którą pomogą nam zbudować ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub dodatkowego obciążenia.

Należy pamiętać, że na szlakach zazwyczaj nosimy ciężkie plecaki, dlatego warto uwzględnić to w swoim programie treningowym. Planując zestaw ćwiczeń nie zapominajmy o wzmocnieniu kolan, które w górach narażone są na dodatkowe kontuzje. Szczególną uwagę warto zwrócić na mięśnie przykręgosłupowe, które stabilizują całe ciało podczas tego typu wysiłku. Systematyczny i regularny trening z pewnością przyniesie oczekiwane rezultaty.

Dobre przygotowanie do wyprawy górskiej wiąże się również z odpowiednim i mądrym jej zaplanowaniem. Przed rozpoczęciem natarcia na szczyt musimy dobrze rozpisać trasę, jaką zamierzamy pokonać i obliczyć, ile czasu potrzebujemy na pokonanie określonego dystansu. Bezpieczniej jest przyjąć, że dotarcie do określonego miejsca zajmie nam troszkę więcej czasu. Nie zapominajmy, że jesteśmy tylko ludźmi i po drodze mogą wydarzyć się rzeczy, których nasz plan nie zakładał. Na górskie szlaki mało kto wybiera się sam, dlatego ustalając szczegóły dotyczące naszej wyprawy weźmy pod uwagę różny stopień przygotowania i możliwości wszystkich uczestników.

gorska wyprawa

Przed wyjściem upewnijmy się, że jesteśmy odpowiednio ubrani, a na nogach mamy wygodne i sportowe buty. Najlepszym wyborem jest w takiej sytuacji ubiór „na cebulkę”, który możemy dopasować do pogody przez zakładanie, bądź zdejmowanie kolejnych warstw naszego stroju. W górach rządzi styl sportowy, dlatego obcisłe, czy nie przepuszczające powietrza rzeczy zostawmy w domu. Obuwie powinno przede wszystkim chronić nasze kostki przed urazem i skręceniem. Nie musimy kupować butów dla himalaistów, ale chcąc nabyć nową parę warto wybrać się do sklepu z odzieżą sportową, gdzie sprzedawca pomoże nam wybrać dobry jakościowo egzemplarz w korzystnej cenie.

Na szlaku, w zależności od stopnia jego trudności przyda się odpowiednio dopasowany sprzęt sportowy. Niezbędne mogą okazać się kijki, dzięki którym możemy odciążyć trochę nogi część pracy przekładając na ręce. Niezwykle istotny jest wygodny, a zarazem pakowny plecak, w którym oprócz kilku rzeczy na zmianę, pary skarpet, czy kurtki przeciwdeszczowej powinien znaleźć się prowiant. Nie wychodźmy w góry bez słodkiej przekąski, która w razie nagłego spadku energii pomoże nam szybko stanąć na nogi. Przed opuszczeniem kwatery zapiszmy w telefonie numer TOPR, a także naładujmy powerbank.

Udana wyprawa górska musi zostać poprzedzona odpowiednim przygotowaniem. Dobrze zaplanowana pozwoli nam uniknąć niepotrzebnego stresu i pozwoli w spokoju napawać pięknem gór.

Podziel się.

o autorze

Zostaw odpowiedź